国产精品99无码一区二区,免费一区二区无码东京热 ,欧美无遮挡很黄裸交视频,扒开双腿猛进入喷水高潮叫声

　　廣場舞作為老年人運動健身的主要活動之一，到處都能看到很多的老年人進行廣場舞活動。但是很多老人不知道，其實進行廣場舞的時間最好不要超過40分鐘。

　　每次傍晚路過廣場時候，或者回到小區(qū)，就會聽到一陣音樂響起，于是看到一群身影在起舞，老人跳廣場舞其實可以陶冶身心，又能養(yǎng)神。只不過不能一直跟著跳，時間久了會得不償失。

　　有專家表明，跳舞時候能加快心臟血液流通，促進器官的新陳代謝。而有些老年人卻覺得廣場舞跳的時間太短，于是多跳了很久，跳上幾個小時都有。但是專家通過研究表明，老人如果長時間運動會讓身體放出激素蛋白補充運動的能量，這會使得老年人加速衰老。心臟功能也跟不上導(dǎo)致心臟衰退。對身體更不好。


　　所以建議，老年人鍛煉時長不要超過一個小時，而且在跳舞之前要做好熱身運動，不要做太大幅度的動作，避免出現(xiàn)損傷。