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　　古代學(xué)者王充所寫的著作《論衡》里曾經(jīng)說過：欲要長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。古代醫(yī)學(xué)里對于體內(nèi)殘渣、代謝廢物的排放是非常重視的，當(dāng)時覺得“糞毒”是對身體健康有害的。而在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)里，人體排泄物中毒導(dǎo)致人體衰老，也是從古代醫(yī)學(xué)里加強出來的。

　　現(xiàn)代中醫(yī)覺得人健康與否在于體內(nèi)氣機是否正常，日常排便則是體內(nèi)氣機維持上下波動穩(wěn)定的一個重要步驟。中醫(yī)里認(rèn)為人們所吃的食物里的營養(yǎng)物質(zhì)是屬于陽性，排便則是屬于陰氣。如果排便不通順，陰陽就不會協(xié)調(diào)，則會產(chǎn)生各種病癥。

　　但是如何保持日常排便通常？

　　在平時生活里，我們要飯后休息一會就去鍛煉運動，這樣會讓我們的陽氣上升，于是體內(nèi)殘廢物需要陽氣的支持才可以排出去。然后運動量要依靠自身身體情況去選擇，每天運動1小時，健康長久一輩子。目前最好的運動當(dāng)屬于飯后散步。畢竟科學(xué)家已經(jīng)證明走路是最好的運動。

　　然后在平時吃完飯休息的時間里，可以做一詞腹部按摩，在古代稱為摩腹。用手掌輕輕的放在肚子上，然后順時針以圓形的方式進行摩擦畫圓，然后從胃部開始這樣一直順到腹部。這種按摩也可以在平時運動中啊散步中進行，都是可以的。而且平時多吃蔬果，這也是有利于減少脂肪的量，以便于排便。

　　需要注意的是：如果有肛腸疾病的患者，就需要邊做按摩邊做提肛活動，就是用力收縮肛門和小腹，然后等一會就在緩緩松開，配合呼吸上就要一吸一呼，能夠緩解。