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　　古代學(xué)者王充所寫(xiě)的著作《論衡》里曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：欲要長(zhǎng)生，腸中常清；欲得不死，腸中無(wú)滓。古代醫(yī)學(xué)里對(duì)于體內(nèi)殘?jiān)?、代謝廢物的排放是非常重視的，當(dāng)時(shí)覺(jué)得“糞毒”是對(duì)身體健康有害的。而在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)里，人體排泄物中毒導(dǎo)致人體衰老，也是從古代醫(yī)學(xué)里加強(qiáng)出來(lái)的。

　　現(xiàn)代中醫(yī)覺(jué)得人健康與否在于體內(nèi)氣機(jī)是否正常，日常排便則是體內(nèi)氣機(jī)維持上下波動(dòng)穩(wěn)定的一個(gè)重要步驟。中醫(yī)里認(rèn)為人們所吃的食物里的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是屬于陽(yáng)性，排便則是屬于陰氣。如果排便不通順，陰陽(yáng)就不會(huì)協(xié)調(diào)，則會(huì)產(chǎn)生各種病癥。

　　但是如何保持日常排便通常？

　　在平時(shí)生活里，我們要飯后休息一會(huì)就去鍛煉運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓我們的陽(yáng)氣上升，于是體內(nèi)殘廢物需要陽(yáng)氣的支持才可以排出去。然后運(yùn)動(dòng)量要依靠自身身體情況去選擇，每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，健康長(zhǎng)久一輩子。目前最好的運(yùn)動(dòng)當(dāng)屬于飯后散步。畢竟科學(xué)家已經(jīng)證明走路是最好的運(yùn)動(dòng)。

　　然后在平時(shí)吃完飯休息的時(shí)間里，可以做一詞腹部按摩，在古代稱(chēng)為摩腹。用手掌輕輕的放在肚子上，然后順時(shí)針以圓形的方式進(jìn)行摩擦畫(huà)圓，然后從胃部開(kāi)始這樣一直順到腹部。這種按摩也可以在平時(shí)運(yùn)動(dòng)中啊散步中進(jìn)行，都是可以的。而且平時(shí)多吃蔬果，這也是有利于減少脂肪的量，以便于排便。

　　需要注意的是：如果有肛腸疾病的患者，就需要邊做按摩邊做提肛活動(dòng)，就是用力收縮肛門(mén)和小腹，然后等一會(huì)就在緩緩松開(kāi)，配合呼吸上就要一吸一呼，能夠緩解。